Gesundheitswoche - rundum gesund
Unsere Gesundheit wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Unser Bewegungsverhalten, unser Schlaf und unsere Erholung, wie wir uns ernähren, aber auch unser persönlicher Umgang mit Stress und den Belastungen des Alltags haben einen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Mental gesund
Die nächste HSCL-Gesundheitswoche findet vom 9. bis 13. November 2026 statt und steht ganz im Zeichen der mentalen Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Mental ausgeglichen und fit im Kopf zu sein, unterstützt uns, uns gestärkt zu fühlen. Es hilft uns, mit Stress und Herausforderungen besser umzugehen und beeinflusst unsere kognitiven Prozesse positiv.
«Die Hirngesundheit ist entscheidend für die Lebensqualität. Wenn du klarer im Kopf bist, hast du mehr vom Leben» Barbara Studer, Neuropsychologin
Möchtest du dein Gehirn vielfältig stimulieren für mehr Wohlbefinden und Leistung? Spannende, wissenschaftlich fundierte Vorlesungen so wie Workshops verknüpft mit Praxis zeigen dir, welche Möglichkeiten es gibt.
Weiter wünschen wir dir viel Freude mit den beliebten Checks und Beratungen.
Stressbewältigung - Tools aus der Psychologie für dein Studium und deine Arbeit
Stress kann durch die vielfältige Anforderungen im Studium, bei der Arbeit und im Privatleben entstehen. Stress ist ein häufiger Begleiter unseres Alltags. Kennst auch du ihn gut, aber weisst nicht, wie du ihn los wirst? Im Workshop werden Informationen zum Thema Stress und dessen Folgen vermittelt. Du lernst Strategien und Techniken aus der Psychologie kennen, wie du Anforderungen bewältigen kannst, bevor Stress entsteht.
Referentin: Dr. phil. Sibylle Matter, eidg. anerkannte Psychotherapeutin, FSP Psychologische Beratungsstelle Campus Luzern,
Montag, 9. November 2026 - 16.30 - 18.00 Uhr, Universität Luzern, Hörsaal 3
→ Anmeldung ab 22. September möglich
Mindful Basics - ein Einstieg in die Achtsamkeit
Entdecke Achtsamkeitsübungen und finde heraus, wie sie dich im Alltag unterstützen können. Oder nimm dir einfach bewusst Zeit für mehr Sein statt Tun.
Referent: Matthias Wigger, MBSR-Trainer
Dienstag, 10. November 2026 - 17.30 - 18.45 Uhr, Universität Luzern, Hörsaal 4
→ Anmeldung ab 22. September möglich
Abendspaziergang mit allen Sinnen - Stadt-Naturbaden
Entspannung und Achtsamkeit zu praktizieren ist überall möglich. Bei diesem Abendspaziergang durch Luzern erhältst du verschiedene Inputs, wie du unabhängig des Ortes jederzeit entschleunigen und deine Verbindung zur Natur und dir selbst stärken kannst. Einfache Sinneswahrnehmungsübungen fördern deine innere Ruhe, beruhigen die Gedanken. Dies erschafft neue natürliche neurologische Impulse im Gehirn, welche augenblicklich deine Lebensfreude erhöhen.
Der Workshop eignet sich für alle, die sich gerne draussen bewegen und bewusst einmal eine ruhigere Einheit einplanen möchten und Impulse suchen, wie sie auf eine neue Weise innere Zufriedenheit praktizieren können.
Wichtig: dem Wetter entsprechende Kleidung tragen!
Referentin: Muriel Tobler, Praxis Herzmosaik für ganzheitlich sensitives Coaching
Mittwoch, 11. November 2026 - 16.30 - 18.00 Uhr, Universität Luzern, vor dem Haupteingang
→ Anmeldung ab 22. September möglich
-> Sollte dir das Datum vom 11.11.26 nicht passen, kannst du dich gerne fürs Waldbaden vom Samstag, 14.11.26 (Link folgt) anmelden
Faszienrelease - Geniesse eine kleine Auszeit
Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeitgenommen, um zu entspannen und neue Energie zu tanken?
Unser Körper ist auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ausgelegt. Gerade in stressigen Zeiten ist es wichtig, dem Organismus Raum für Erholung zu geben. Gezielte Entspannungs- und Bewegungsübungen helfen dabei, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu kommen.
In dieser wohltuenden Stunde widmen wir uns dem Fasziengewebe - dem Bindegewebe, das unseren Körper durchzieht und die Muskeln umhüllt. Mit gezielten Massage- und Dehnungsübungen lösen wir Verspannungen und Verklebungen, fördern die Beweglichkeit und unterstützen die Regeneration.
Die Praxis kann Schmerzen lindern, Verletzungen vorbeugen und zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im Körper führen. Eine Einladung, loszulassen, durchzuatmen und dir eine kleine Auszeit vom Alltag zu schenken.
Referentin: Mariette Inderbitzin
Donnerstag, 12. November 2026 - 12.10 - 13.10 Uhr, Perron, Bewegungsraum 2
→ Anmeldung ab 22. September möglich
Die Atmung - unsere vergessene Kraft
Atmen ist mehr als Luft holen – entdecke den Einfluss bewusster Atmung auf mentale und körperliche Leistungen – Theorie und Praxis für eine natürliche Atmung.
Referent: Elmar Büttner, Ausgebildeter Oxygen Advantage® Atemtrainer, Restorative Breathing® Masterteacher, Buteyko Atemtrainer, Business Teamcoach, Kältecoach
Montag, 9. November 2026 - 18.15 - 19.45 Uhr, Universität Luzern, Hörsaal 3
→ Anmeldung ab 22. September möglich
Synapsen - Kracher
Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe oder Verspannungen sind keine Ausnahmen, sondern alltägliche Herausforderungen – besonders in Vorlesungen oder beim Lernen. Der Workshop setzt genau hier an und bringt Bewegung ins System: neurozentriert, spielerisch und wirkungsvoll.
Durch einfache Übungen direkt am Platz werden gezielt jene Gehirnareale aktiviert, die für Fokus, Aufmerksamkeit und nachhaltiges Lernen entscheidend sind. Gleichzeitig wird nicht nur die Durchblutung angeregt – auch zentrale Haltungsreflexe werden angesprochen und Grundlagen für eine gesunde Augenhygiene geschaffen, was besonders bei hoher Bildschirmzeit von Bedeutung ist. So wird nicht nur der Kopf klarer – das gesamte Nervensystem kommt in einen ausgeglichenen, wacheren Zustand.
Ein Angebot für alle, die Präsenz, Konzentration und Wohlbefinden fördern möchten, ohne großen Aufwand, aber mit spürbarem Effekt.
Referent: Christian Sidler, Coach und Mitinhaber bei neuronuss.bewegt
Donnerstag, 12. November 2026 - 16.45 - 18.00 Uhr, Universität Luzern, Hörsaal 4
→ Anmeldung ab 22. September möglich
Aufputschmittel und ihr Wirken auf mentale Gesundheit und Schlaf
Aufputschmittel wie zum Beispiel Snus (Oraltabak) werden zur kognitiven und körperlichen Leistungssteigerung konsumiert. Auch die missbräuchliche Einnahme von diversen Medikamenten, wie z.B. Ritalin®, mit dem Ziel die Leistungsfähigkeit zu beeinflussen, ist bei Studierenden und etablierten Akademikerinnen und Akademikern zu beobachten. Die Vorlesung geht der Frage nach, was dies mit unserer mentalen Gesundheit macht und wie unsere Schlafmuster sowie die Schlafqualität davon beeinflusst werden.
Referent: PD Dr. phil. Serge Brand
→ Mittwoch, 11. November 2026 - 18.15 - 19.45 Uhr - Universität Luzern - Hörsaal 8
Weitere Infos und Anmeldelink findest du unter Vorlesungen
Zwischen Dopamin und Daueroptimierung: Wie die digitale Welt unser Gehirn verändert
Junge Menschen sind heute so stark vernetzt wie nie zuvor und viele fühlen sich gleichzeitig einsamer denn je. Soziale Medien, ständige Reizstimulation und die Kultur der Selbstoptimierung prägen den Alltag und beeinflussen Aufmerksamkeit, Motivation, Wohlbefinden und soziale Verbundenheit.
In diesem Vortrag beleuchtet die Neurowissenschaftlerin Barbara Studer, wie Smartphones, Social Media und die Jagd nach Likes und Selbstverbesserung auf die Belohnungssysteme des Gehirns sowie auf die Konzentration und mentale Gesundheit wirken. Sie zeigt auf, wie wir achtsam mit KI, Fake News und digitaler Reizüberflutung umgehen können und was unser Gehirn braucht, um in einer Welt permanenter Ablenkung gesund, aufmerksam und resilient zu bleiben.
Referentin: Dr. Barbara Studer
→ Donnerstag, 12. November 2026 - 18.15 - 19.45 Uhr - Universität Luzern - Hörsaal 9
Weitere Infos und Anmeldelink findest du unter Vorlesungen
Bei Fragen steht dir Karin Udvardi via E-Mail an gesundheitswoche-hscl@unilu.ch zur Verfügung.
