Gesundheitswoche "rundum gesund"
Die Gesundheitswoche fand vom 07.11. - 11.11.2022 statt und war erstmals für ALLE HSCL Mitglieder zugänglich. Die nächste Gesundheitswoche findet vom 06.11.-10.11.2023 statt.
Unsere Gesundheit wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Unser Bewegungsverhalten, unser Schlaf und unsere Erholung, wie wir uns ernähren, aber auch unser persönlicher Umgang mit Stress und den Belastungen des Alltags, haben einen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Schauen wir gut zu uns, bewegen und erholen wir uns genügend und achten auf eine ausgewogene Ernährung, hilft uns dies, uns rundum gesund und wohl zu fühlen. Auch ein vertrauenswürdiges soziales Netzwerk um uns herum wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus.
Während der Gesundheitswoche gibt es die Möglichkeit, sich den verschiedenen Bereichen rund um das Thema Gesundheit zu widmen und verschiedene Tests und Beratungen zu nutzen.
Weitere Infos sowie das Detailprogramm zur nächsten Gesundheitswoche folgen hier im Oktober 2023
Atme ruhig
Heutzutage ist der Leistungsdruck oft sehr gross. Während dem Studium, der Arbeit oder ganz allgemein im Alltag kann Stress sowie Angst eine grosse Belastung sein und dazu führen, dass wir die eigene Leistung nicht abrufen können. Im Extremfall kann dies auch mal zu einem gefürchteten Blackout führen.
Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, kurz und flach zu atmen. Eine tiefe, langsame und gleichmässige Atmung, so wie das bewusste Wahrnehmen deines Körpers können dir helfen, wieder ganz präsent zu sein, dich zu fokussieren und dich zu beruhigen.
Wir zeigen dir in den folgenden Kurzvideos (Reels) wie du dich in stressigen Situationen entspannen kannst. Die Übungen eignen sich bei akuten Stress- oder Angstreaktionen direkt vor einer Prüfung, einem Auftritt, einer Präsentation oder allgemein im Alltag. Gewisse Übungen können auch direkt während einer belastenden Situation angewendet werden.
Wir wünschen dir immer wieder ein gutes Durchatmen.
Übung 1
Übung 2
Übung 3
Übung 4
Übung 5
Bei Fragen steht Ihnen das Kernteam Karin Udvardi, Sarah Balsiger und Madeleine Wolf gerne per Mail gesundheitswoche-hscl@unilu.ch zur Verfügung.