Yoga
Yoga ist eine indische Lebensphilosophie, deren Wurzeln über 5000 Jahre alt sind. Das Wort Yoga bezeichnet die Vereinigung von Körper und Geist. Es gibt vier klassische Yogawege: Karma Yoga (Aufrichtiges, jetztbezogenes Handeln), Bhakti Yoga (Verehrung, Hingabe und Mitfühlen), Raja Yoga (Meditation) und Jnana Yoga (Erkennen der Wahrheit durch Erfahren und Auswerten).
Hatha Yoga (allgemein) ist eine Erweiterung des Raja Yoga. Beide haben das beschwerdefreie Meditieren zum Ziel. Während Raja Yoga Grundlagen legte für die psychisch/geistigen Vorbereitungen des meditierenden Menschen, hat der spätere Hatha Yoga eine differenzierte Technik entwickelt, welche den Körper, die Atemfunktion und den Geist miteinbeziehen. Hier im Westen praktizieren wir Hatha Yoga hauptsächlich, damit wir uns im täglichen Leben körperlich sowie geistig gesund und wohl fühlen! Asanas sind Körperhaltungen verbunden mit Atem- und Konzentrationsübungen. Das Lenken der Aufmerksamkeit nach Innen fördert das Körperbewusstsein und harmonisiert die Energien von Körper und Geist. Hatha Yoga eignet sich als Ergänzung zu anderen Trainingsformen oder als Ausgleich zu einseitigen Belastungen. Besonders im Studienalltag ist Yoga eine wirksame Möglichkeit, Stress abzubauen.
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Im Hochschulsportangebot
findest du verschiedene Yogastunden, die untenstehend beschrieben sind:
Hatha Yoga in der Frühstunde beginnt mit einer Sammlung von Energien und Aufmerksamkeit in einer kurzen Meditation, um ganz da zu sein. Er weckt Körper und Geist durch einen fliessenden Ablauf von Körperhaltungen im Rhythmus des Atems und vertieft Kraft und Wachheit durch das Verweilen in den statischen Asanas. Angeleitete Augenblicke der Entspannung runden das Erlebte ab. Das Ziel ist, taufrisch in den Alltag hinaus zu treten.
Yoga Nidra ist die traditionelle Methode der vollkommenen Entspannung innerhalb des weitläufigen Yogafeldes. Durch das Wahrnehmen einzelner Körperteile, das Beobachten des Atems und dem Wachrufen von symbolhaften, inneren Bildern werden systematisch oberflächliche und tiefgründende Verspannungen aufgelöst. Körperliche Geschmeidigkeit, wohliges In-Sich-Ruhen, geistig-emotionale Erholung und Klarheit können sich ausdehnen. Yoga Nidra wird in der Regel im Liegen geübt. Zu empfehlen: Bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Überziehen und warme Socken.
Yoga Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yoga Stil. Verschiedene Asanas in Kombination mit der Atmung werden fliessend aneinandergereiht. Vinyasa Flow kräftigt die Muskulatur, fördert die Beweglichkeit, die Balance und die Konzentration. Die Stunde endet mit einer Tiefenentspannung. Vinyasa Flow regt den Energiefluss im Körper an und das Lenken der Aufmerksamkeit nach Innen dient der Harmonisierung von Körper und Geist.
