Eine gesunde und funktionstüchtige Rumpfmuskulatur gibt dir Halt und Stabilität in deinem Alltag. Die Krafträume sind betreut und du erfährst in den Lektionen, welche Übungen funktionsbezogen auf deinen Körper und deine Wünsche abgestimmt, die sinnvollsten sind. Wir führen die Krafttrainingsstunden in den Sporträumen des Berufs- und Bildungszentrums Bahnhof durch.
Du kannst dich zu Beginn der Lektion beim Trainingsleitenden melden, um eine Einstiegsberatung zu erhalten oder um dein aktuelles Trainingsprogramm neu funktionsbezogen zu gestalten. Ebenfalls kannst du dich auf dem Web für eine persönliche Kraftberatung im Voraus anmelden.

1. Basic Programm
In der HSCL „Basic“ Beratung werden alle Einsteiger/innen auf eine einheitliche Art und Weise ins Krafttraining eingeführt. Eine nicht erschöpfende Ausführung von sechs Grundübungen erlaubt einen problemlosen, motivierenden Einstieg. Dieser Einstieg / Fitness-Ansatz ist mit Ausdauer- und Beweglichkeits-Training kombiniert.

Basic-Übungen

1. Bauch Abd. Trainer / T-Bow
2. Beinstrecken
3. Armstrecken
4. Rückenstrecken
5. Beinbeugen
6. Armbeugen
   

(Akute stechende Rückenschmerzen: den Rücken nur isometrisch belasten und nur Arme arbeiten lassen.
Nackenverspannungen: schultersenkende Übungen dazu nehmen.)

2. Open Programme
Die „Open“ Beratung ist zugleich Startschuss für das eigentliche Krafttraining (Erschöpfende Serien). Übungsausführungen und Verlauf des „Basic“ Trainings werden überprüft.
Der TL muss entscheiden, welche Programme / Methoden zur Anwendung gelangen. Hier ist seine Fachkompetenz gefordert. Je nach Zielsetzung sind verschiedene Stossrichtungen möglich: